Aktywna ciąża dla bystrzaków

Ciąża w stylu fitness Oswoiłaś się już z myślą, że jesteś w ciąży? Niewątpliwym plusem jest to, że ludzie w autobusie ustępują Ci miejsca i masz prawo podchodzić do okienek w urzędach bez kolejki.

• Minusem jest zaś to, że stare ubrania przestają na Ciebie pasować.
• Pewnie już zastanawiasz się, jak będziesz wyglądać za kilka miesięcy?

• Możesz uprawiać sport i zachować świetną formę aż do chwili rozwiązania.
• Ważne tylko, byś robiła to pod okiem specjalistów - takich jak autorzy Aktywnej ciąży dla bystrzaków.

Fakt, że w Twoim brzuchu rozwija się mały człowiek, nie oznacza, że musisz zachowywać się niczym szklany, nieruchomy inkubator. Joga, pływanie, trening siłowy i aerobik - ruch sprawi, że okres ciąży stanie się nie tylko czasem oczekiwania na potomka, ale również przygotuje Cię fizycznie na jego przyjście.

Znajdziesz tu ćwiczenia dla siebie - bez względu na to, czy wcześniej aktywnie uprawiałaś sport, czy byłaś raczej dziewczyną "kanapową". Dowiedz się, które z ćwiczeń są dla Ciebie wskazane, a jakich powinnaś unikać.

• Bezpieczny program treningowy na czas ciąży.
• Uelastycznianie ciała, poprawianie krążenia oraz zdrowy sen.
• Metody kontroli prawidłowego przyrostu masy ciała.
• Przygotowanie ciała do akcji porodowej oraz porodu.
• Szczegółowe opisy ćwiczeń na kolejne etapy ciąży.
• Sposoby angażowania rodziny i przyjaciół w swój bieg po kondycję.

Poczytaj o tym, jak prawidłowo odżywiać się podczas ciąży i po rozwiązaniu oraz jak zachować zdrowie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - w obliczu ważnej zmiany w Twoim życiu.