Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia

Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję.

• Uważność to nasz ratunek: sposób by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali.
• "Wiele osób myśli: Chciałbym praktykować uważność, ale jestem zbyt zajęty" - pisze Jan Chozen Bays.

Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia.Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. - Napisałam tę książkę, by pokazać, że to nieprawda".

• Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności.

Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość. Jan Chozen Bays - lekarka i nauczycielka buddyzmu zen i autorka bestsellera Uważność w jedzeniu - przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomóc rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć.

• Każde ćwiczenie uzupełniają cenne wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać.

Wystarczy inaczej do nich podejść.Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy przed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała, jeść uważnie, zamiast tylko jeść...