O depresji z sensem

Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że depresja dotyka ok. 280 milionów osób na świecie; w Polsce choruje ok.1,2 mln.

• Jak ją rozpoznać u siebie i bliskich?
• Jak sobie z nią radzić?
• Jak zapobiegać nawrotom i zadbać o profilaktykę?
• Na te pytania odpowiadają specjaliści zdrowia psychicznego oraz osoby z doświadczeniem depresji.
• Teksty pochodzą z magazynu SENS z lat 2022-2023.
• 1.
• W swoim czasie.
• Jak dostrzec pierwsze objawy depresji?
• Odpowiada psycholożka kliniczna Karolina Gątarek 2.
• Mama jest trochę smutna, kochanie.

• 3.
• Zamiast radzić - słuchajmy.

Zdaniem psycholożki i psychoterapeutki Joanny Frejus warto budować silną sieć wsparcia społecznego, bo cudowna ciąża nie wyklucza wystąpienia epizodu depresyjnego. Psycholożka Małgorzata Sukhareva zachęca, by zwracać uwagę na każdą nagłą i pogłębiającą się zmianę w zachowaniach młodych ludzi 4.

• Ale po co?

• 5.
• Smutek na emeryturze.
• Starość, choroba somatyczna czy depresja?
• Różnice w objawach wskazuje psycholożka Magdalena Liberacka-Dwojak.
• 6.
• Żałoba.
• Po czym poznać, że smutek niesie ryzyko choroby - podpowiada psycholożka Anna Cyklińska 7.
• Zajęcia z samopoczucia.

Nastolatek, który na każdą propozycję odpowiada, że to bez sensu, tak naprawdę woła o pomoc w uwolnieniu się od poczucia bezradności - wyjaśnia suicydolożka Lucyna Kicińska. Psychiatra z Harvardu dr Adam Stern namawia do regularnej troski o swój dobrostan, bo sama wiedza ani świadomość zagrożeń nie wystarczą.

• 8.
• Zapisz w dzienniczku.

• Sposoby na sezonowe zaburzenie efektywne.

Pomysły na to, jak tanio i skutecznie poradzić sobie z jesiennym spadkiem nastroju - podsuwa psycholożka dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska 9. Więcej światła, dobry sen, zbilansowana dieta - zastrzyk energii życiowej.

• 10.
• Co w tym śmiesznego?

• 11.
• Nie mam ochoty.
• Czy depresja zagraża seksualności?
• Odpowiada prof.
• Michał Lew-Starowicz.
• 12.
• Aplikacje na receptę.
• Wiedzą o cyfrowych narzędziach samopomocowych dzieli się psycholożka, dr Monika Kornacka 13.
• Wołanie o ratunek.
• O swojej walce z chorobą opowiada Aleksandra Chmielewska, autorka książki "Niewypowiedziane".
• 14.
• Jeszcze jeden oddech.
• Człowiek to system naczyń połączonych.
• Tylko podejście holistycznie może pomóc trwale wyleczyć się z depresji.
• 15.
• Ruch po zdrowie.
• Włoski psychiatra dr Santo Rulfo przypomina o znaczeniu sportu w profilaktyce i terapii zdrowia psychicznego.
• 16.
• Męska depresja czy depresja męskości?
• O to, jak dzisiejszy świat przedefiniowuje rolę mężczyzny - pytamy psychiatrę prof.
• Marka Krzystanka.

Emilia Dłużewska, autorka książki "Jak płakać w miejscach publicznych", mówi, że bycie osobą wesołą nie wyklucza bycie w depresji.