Dziś coraz częściej nasz bezpośredni kontakt z innymi ludźmi zastępują sms-y, maile. Taka "zamknięta" komunikacja nie pozwala wykorzystać możliwości naszych i naszych rozmówców.
Tymczasem dobre porozumiewanie się to podstawa każdego udanego związku - w małżeństwie, rodzinie, wśród przyjaciół i współpracowników. A praktyka uważności pomaga porozumiewać się lepiej i skuteczniej.Pięć kluczy do uważnego porozumiewania się to: milczenie, odzwierciedlenie, zachęcanie, dostrzeganie i reagowanie.A oto proste ćwiczenia, dzięki którym zmienisz to, jak mówisz i słuchasz:o Klucz do uważnej obecności tu i teraz: czujne ciało, czułe serce, otwarty umysł - by wyeliminować wszystko, co nas rozprasza.o Klucz do uważnego słuchania: zachęcanie - by umieć dostrzec w drugiej osobie dobre strony.o Klucz do uważnego mówienia: łagodność - by umieć mówić tak, żeby inni nas słuchali.o Klucz do uważnych relacji: bezwarunkowa życzliwość - by poczuć bliskość z ludźmi i umieć ich docenić.o Klucz do uważnych reakcji: pogoda ducha - by podchodzić do każdej sytuacji ze spontanicznością i gotowością do bezinteresownej pomocy.
