Poradnik obsługi umysłu. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami

Na każdym etapie naszego życia jesteśmy w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami. Praktykując psychoterapię, dostrzegłem, że składa się ona z wielu użytecznych technik, a z niektórych z nich można korzystać bez obecności psychoterapeuty.

• Z tego przekonania wyrosła ta książka.
• Ze Wstępu Każdy z nas doświadcza trudnych emocji.

Po dokonaniu takiej obserwacji stało się jasne, że indywidualne spotkania twarzą w twarz z psychologiem w niektórych przypadkach nie są konieczne do tego, aby coś zmienić w swoim życiu czy poprawić jego jakość. Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione.

Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w dużym stopniu zależy od nas. Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami.

• Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu YouTube, prezentuje pomocne techniki oraz proponuje różne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami. Z tej książki dowiesz się szczególnie: · jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami oraz natrętnymi myślami, · jak uwolnić się od namiernego stresu i paraliżującego lęku, · jak wprowadzić nowe nawyki, przezwyciężając prokrastynację oraz brak motywacji.

• Nikodem Ryś – psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
• Na co dzień zajmuje się psychoterapią osób dorosłych i młodzieży.

• Prowadzi również szkolenia i webinary m.in.
• z radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami.
• W wolnym czasie prowadzi edukacyjny kanał na portalu YouTube: Psychologia w kadrze.

Pomaga poradzić sobie z lękiem, objawami depresji, problemami relacyjnymi i innymi trudnościami natury psychicznej. Pasjonat swojego zawodu, górskich wędrówek, medytacji i zdrowego trybu życia.