Tlenowa przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie

Zdobądź tlenową przewagę! Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii.

• Następna rewolucja zdrowotna polega na ograniczeniu wdychanego powietrza!

To szokujące, ale jedną z największych przeszkód na drodze do zdrowia i doskonałej sprawności fizycznej stanowi rzadko rozpoznawany problem: nadmierne oddychanie. Możesz wdychać dwa, a nawet trzy razy więcej powietrza, niż potrzebuje twoje ciało (głównym winowajcą jest oddychanie przez usta) i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy.

Nadmierne oddychanie ma negatywny wpływ na zdrowie oraz ogólną sprawność i przyczynia się do powstania takich komplikacji jak stany lękowe, astma, zmęczenie, bezsenność, problemy z sercem, a nawet otyłość. Wprowadzając kilka zmian w swoim sposobie oddychania, możesz w zaledwie parę minut zmienić ilość tlenu dostarczanego do mięśni i organów, łącznie z sercem czy mózgiem.

Jeśli jesteś aktywnie trenującym sportowcem, zwiększysz swoją wytrzymałość tlenową i beztlenową, a także zyskasz umiejętność dowolnego wchodzenia w strefę. Jeżeli często chorujesz lub jesteś osłabiony, pomożesz swojemu organizmowi, zapewnisz sobie nowe pokłady energii i zaczniesz czerpać więcej przyjemności z wysiłku fizycznego.

• Przez ostatnie trzynaście lat Patrick McKeown nauczył tysiące osób, jak osiągnąć więcej mniejszym nakładem sił.

Dzięki wykonywaniu prostych ćwiczeń z tej książki będziesz w stanie: zmaksymalizować korzyści płynące z dowolnych ćwiczeń czy programu treningowego, poznać swój aktualny stan sprawności fizycznej i śledzić postępy, zredukować zadyszkę pojawiającą się podczas ćwiczeń, zwiększyć poziom VO2max i poprawić ekonomię biegania, symulować trening wysokogórski i poprawić wyniki osiągane w sporcie, wzmocnić układ krążenia, wyeliminować objawy astmy, poprawić zdolność koncentracji, łatwo schudnąć i utrzymać nową masę ciała. Skuteczność ćwiczeń opisanych w tej książce została już naukowo potwierdzona, a tkwiący w nich potencjał może radykalnie poprawić twoją aktualną sprawność bez względu na to, czy dopiero myślisz o wstaniu z kanapy, czy też planujesz, jak po raz kolejny zostać mistrzem świata w triatlonie.

• Ta książka wciąga niczym kryminał najwyższej klasy.

• Gdyby ukazała się wcześniej, mógłbym łatwiej znosić niedobory tlenu na wysokościach.
• Rzecz jest napisana jak na skomplikowaną materię prosto i przystępnie, co jest jej wielkim walorem.
• Zawiera mnóstwo prostych porad i ćwiczeń.
• Myślę, ze każdy z czytelników znajdzie w Tlenowej przewadze coś dla siebie i zacznie świadomie oddychać.
• Czego wam i sobie życzę.

Otworzyła przede mną świat, którego nie znałem, a który intuicyjnie wyczuwałem w trakcie swoich wypraw. Piotr Pustelnik, himalaista, zdobywca 14 ośmiotysięczników.

• Jednak ta pozornie najprostsza codzienna czynność często sprawia nam trudności.

Niby każdy wie, że oddychanie jest ważne, a tlen niezbędny do życia. Aby stała się naprawdę efektywna, musisz poddać ją kontroli, czyli oddychać świadomie, używając nie tylko płuc, ale także głowy!

• Wkrótce zaobserwujesz niewiarygodne zmiany, które pojawią się dzięki uważnemu i kontrolowanemu procesowi oddychania.
• Kto wie, może teraz i ty przepłyniesz Atlantyk na jednym oddechu?

Patrick McKeown daje wybór: możesz albo odłożyć tę książkę na bok i pozostać przy swoich dotychczasowych nawykach, albo dać sobie szansę i wypróbować ćwiczenia proponowane przez autora Tlenowej przewagi. Aleksander Doba, podróżnik, kajakarz, odkrywca Ta książka zapiera dech w piersiach!

Patrick McKeown udowadnia, że świadoma praca nad oddychaniem procesem, o którym na co dzień nie myślimy może przynieść niesamowite efekty. Dzięki jego metodzie zrozumiesz, dlaczego sposób oddychania wpływa na twoje zdrowie i jakość życia, a jeśli jesteś sportowcem dowiesz się, jak zdobyć przewagę nad konkurentami i wywalczyć lepszy wynik.

• dr n.
• med.

Treningi oddechowe i techniki prezentowane przez autora nie są skomplikowane ani czasochłonne, dlatego łatwo możesz zainwestować w siebie i cieszyć się lepszym życiem. Tomasz Chomiuk, fizjoterapeuta, ekspert z zakresu regeneracji sportowej Od 25 lat jestem sportowcem.

• Po zakończeniu kariery w boksie zawodowym z ogromną radością zabrałam się za bieganie i triatlon.

• Do dzisiaj obwiniałam za to astmę, z którą zmagam się od urodzenia.
• Po przeczytaniu Tlenowej przewagi wykonałam opisany w niej test i zrobiłam kilka ćwiczeń podczas przebieżki.
• Eureka!
• To działa.
• Aż dziwne, że nie wpadłam na to wcześniej.
• Tego mi właśnie było trzeba!
• Tobie również, przekonaj się sam.

Biegając lub jeżdżąc na rowerze (zwłaszcza w szybkim tempie), oddycham przez usta, bo oddychanie wiecznie zatkanym nosem nigdy nie jest wystarczające. Iwona Guzowska, mistrzyni świata w kick-boxingu i boksie zawodowym Wiele lat temu pewien hinduski starzec powiedział mi ze spokojem i pewnością: Każdy ma w życiu z góry określoną liczbę oddechów.

• Od tamtej pory ta myśl kołatała mi w głowie i czasem tylko zastanawiałem się nad jej znaczeniem i głębią.

• Marek Arcimowicz, fotograf National Geographic

W zdumienie nieustannie jednak wprawiali mnie Szerpowie, którzy gdzieś na wysokogórskich, himalajskich szlakach wśród zdyszanych na śmierć turystów niosąc ogromne bagaże, oddychali miarowo, lekko Zawsze podejrzewałem, że ma to związek z faktem, iż podstawowymi elementami większości technik medytacyjnych są właściwy oddech i koncentracja na nim.