Uważność małej żabki. Ćwiczenia uważności dla rodziców i ich maluchów

Najnowsza książka Eline Snel, autorki "Uważności i spokoju żabki" i "Mojej supermocy", tym razem dla rodziców dzieci od 18 miesięcy do 4 lat. Oczywiście z nagraniami dla rodziców i ich maluchów.

• Dziecko w wieku od 18 miesięcy do 4 lat nie nauczy się jeszcze medytować.

Można jednak nauczyć je: zauważać to, co dzieje się w jego ciele, zauważać to, co dzieje się w jego głowie, relaksować się, lepiej spać. Od 3 roku życia można zacząć pierwsze ćwiczenia wprowadzające w uważność (jak test spaghetti i zwracanie uwagi na oddech).

• Jak wiadomo, dziecko uczy się przez naśladowanie.

Nie ma innej możliwości, jeśli pragniemy nauczyć dziecko uważności - sami musimy ją praktykować, to znaczy umieć wracać uwagą do tu i teraz oraz do ciała i oddechu. Nie zawsze jest to łatwe, bo rola rodzica bywa stresująca, a porady i wytyczne, jakie otrzymują młodzi rodzice, często sprzeczne ze sobą.

• To dlatego ta książka uczy rodziców i dzieci świadomości ich emocji i praktyki uważności.
• Uczy trudnej sztuki bycia uważnym rodzicem i proponuje ćwiczenia takie jak masaże i zabawy z najmłodszymi.

• Nagrania MEDYTACJE DLA DZIECI 1.

"Uważność małej żabki" to książka, która uczy dzieci i rodziców uważności, harmonii i zaufania. Orzeźwiający masaż: Ćwiczenie na pobudzenie, od 2 roku życia (3,5 min.) 2.

• Dobranoc, od 3 roku życia (3 min.) OPOWIADANIA MEDYTACYJNE DLA DZIECI 4.
• Oddech małej żabki.
• Opowieść o świadomości oddechu, od 3 roku życia (3 min.
• 15 s) 5.
• Specjalne miejsce w moim sercu.
• Opowieść dodająca pewności siebie, od 3 roku życia (2 min.) 6.
• Tajemnica śpiącego zwierzątka.
• Opowieść na lepszy sen, od 2 roku życia (3 min.) MEDYTACJE DLA DOROSŁYCH 7.
• Świadomy oddech (11 min.
• 30 s) 8.
• Zatrzymaj się i usłysz siebie (9 min.) 9.
• Pomoc w rodzicielskim stresie (12 min.
• 30 s) 10.
• Dbam o swoje ciało (9 min.
• 30 s) 11.
• Być życzliwym dla siebie i dla innych (10 min.) Głosu użyczyła Agnieszka Marszałek (Akademia Uważności) Eline Snel (ur.
• 1954) od 1980 roku pracuje jako samodzielna terapeutka i trenerka.
• Od 1990 roku rozwija kursy medytacji i mindfulness.
• Jako certyfikowana trenerka uważności od lat szkoli dorosłych, młodzież i dzieci.
• Jest założycielką i właścicielką Academy for Mindful Teaching.

Domek pluszaków: Ćwiczenie wyobraźni, by poczuć się bezpiecznie, od 3 roku życia (3 min.) 3. Tam szkoli dzieci (metoda "Uwaga, to działa!"), wykwalifikowanych nauczycieli i przedstawicieli służby zdrowia.

• Pracuje wraz z córką i wspaniałym zespołem profesjonalnych trenerów pasjonatów.

Uczy w Holandii, wielu krajach Europy, Ameryki Południowej i w Hongkongu. Stworzyła dla dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat cztery podręczniki, które są stale wykorzystywane w szkołach, ośrodkach zdrowia i prywatnych gabinetach.

• Do dzisiaj ponad 6 tysięcy dzieci ukończyło program "Uwaga, to działa!".
• Jej książka Uważność i spokój żabki.

Mindfulness dla dzieci w wieku 5-12 lat i ich rodziców (CoJaNaTo 2015) została przetłumaczona na kilkanaście języków i jest prawdziwym bestsellerem.