W tej niezwykłej książce psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako metodę treningu umysłowego, która daje prawdziwą, emocjonalną siłę.
Badania naukowe potwierdzają, że okazywanie sobie ciepłych, pozytywnych uczuć, zwłaszcza w konfrontacji z własnymi niedoskonałościami i trudnościami życiowymi, znacząco wpływa na dobrostan i pozwala być lepszym dla innych. Uważności na własne myśli, doznania i emocje bez osądzania i krytyki można się nauczyć, a korzyścią z tej nauki jest osiągnięcie emocjonalnego spokoju.
Dzięki lekturze tej książki: - nauczysz się mówienia do siebie językiem dobroci i lepiej zadbasz o swoje potrzeby - łatwiej uporasz się z trudnymi emocjami - zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły - wzmocnisz wiarę we własne możliwości i pewność siebie - dowiesz się, jak radzić sobie z perfekcjonizmem i nieśmiałością O książce: "W tej książce można się zanurzyć jak w leczniczej borowinie. Co więcej, pomaga stać się dla siebie dobrym już teraz, a nie dopiero wtedy, gdy spełnisz wszystkie swoje ambicje i dążenia.
Jest to wielowątkowa, interdyscyplinarna lekcja dobroci, wyrozumiałości i czułości wobec samych siebie. A czegóż więcej nam trzeba w chwilach trudnych emocji, przykrych przeżyć lub sytuacji wzbudzających zwątpienie i zniechęcenie?
Ewa Woydyłło "Książka zachęca, by otoczyć siebie szacunkiem, współczuciem i przyjaźnią. Autorka przywołuje badania naukowe, potwierdzające wpływ współczucia i życzliwości na zdrowie, rozwój i poczucie szczęścia.
Przytacza historie osób, które lepiej poradziły sobie z życiowymi zawirowaniami dzięki temu, że zmieniły nastawienie wobec siebie i innych na bardziej życzliwe. Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness O autorce: Malwina Huńczak psycholog i ekonomistka, słuchaczka Szkoły Psychoterapii.
